жить

онлайн-практикум по работе
над состоянием субдепрессии и депрессии

Вы не уйдёте с блокнотом техник — вы уйдёте
с прожитым опытом. 12 часов. 20+ практик.

У тебя может не быть ресурса, чтобы «работать над собой».
Именно поэтому задания в практикуме — лёгкие, но эффективные.
Без перегруза.
Чтобы постепенно возвращать себя — даже из самого уставшего состояния.

субдепрессия

это лёгкая форма депрессии, промежуточное состояние между нормальным настроением и клинической депрессией.

депрессия

эти состояния не возникают на ровном месте, к ним человек подводит себя сам.

важно вовремя разглядеть своё состояние и начать с ним работать.

психическое состояние, основными признаками которого являются сниженное — угнетённое, подавленное, тоскливое, тревожное, боязливое или безразличное — настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие.

факторы, которые влияют на развитие депрессии

Жизненные события

Свойства личности

Медицинское лечение

Непсихиатрические болезни

Психиатрические синдромы

травмирующие ситуации, утраты, пренебрежения, психическое, физическое, сексуальное насилие, нервные родительские отношения к детям.

Есть причины, которые делают нас уязвимыми — давай разберёмся, что может привести к развитию депрессии.

высокий уровень невротизма личности повышает развитие депрессивных симптомов, а также делает все виды диагнозов депрессии более вероятными.

некоторые медицинские препараты прямо или косвенно влияют на развитие депрессии.

результат инфекционных заболеваний, дефицита питания, неврологических состояний, физиологических проблем.

для ряда психиатрических синдромов характерен депрессивный настрой как основной симптом.

апатия - предвестник депрессии

Если ты пару дней ничего не хочешь, нет сил и всё как будто «никакое» — это может быть нормальной реакцией на стресс, разочарование или усталость.
⠀
Так психика как будто говорит:
"Давай замрём. Передохнём. Просто ничего не будем чувствовать."
⠀
Апатия — это способ пережить сложные эмоции, немного «выключиться», когда слишком много.
⠀
Но важно следить, насколько это затянулось.
Если состояние длится дольше нескольких дней и не проходит — это уже сигнал, что нужна поддержка.

тревога

Тревога — не просто усталость или напряжение.
Часто она становится первым сигналом, что внутри что-то пошло не так.
Если не остановиться, не прислушаться — за тревогой может прийти апатия, пустота, депрессия.
Важно заметить это вовремя. Чтобы не потерять контакт с собой.

Я собрала для вас онлайн-практикум, чтобы вы могли не просто справляться,
а начать по-настоящему жить — даже если сейчас кажется, что сил нет.

что вас ждёт
на онлайн-практикуме

Работа с образом депрессии

Определение истинных потребностей

Техники майндфулнесса

Арт-терапевтические приёмы

Техника, как справляться с тяжёлыми чувствами

мягкие упражнения, которые помогают увидеть своё состояние как метафору и начать с ним внутренний диалог.

За 12 часов вы разберётесь, что с вами происходит, и получите более 20 работающих техник, чтобы начать выход из субдепрессии
и депрессии.
Вот лишь несколько из них:

вы научитесь распознавать, чего вам действительно не хватает, и как это можно восполнить.

простые практики, которые возвращают
в момент «здесь и сейчас» и снижают уровень внутреннего шума.

методы, через которые можно выразить чувства без слов и безопасно выпустить напряжение.

пошаговый алгоритм: что делать, когда накрывает тревога, вина, страх или отчаяние.

Условия участия

15000 рублей

2 дня практической продуктивной
работы в группе

Расписание
19 июля 13:00 - 20:00
20 июля 13:00 - 20:00

Практикум будет проходить в ZOOM, важное условие включение камеры на занятиях.

Более 20 техник для помощи себе при депрессии и апатии, вы также получите
их в виде электронного пособия, которое останется с вами после практикума.

*У нас действует внутренняя рассрочка
50% при регистрации 50% за день до старта практикума

Также вы можете оформить беспроцентную рассрочку до 6 месяцев через Т-банк
или оплатить через сервис “ДОЛЯМИ”